正確吃,快樂動,健康樂活

話說回來,隨著運動風潮高漲,越來越多人投入運動的行列,運動不僅可以增加肌肉量、提高基礎代謝率之外,也能幫助紓壓,對身心大有好處,而既然有規律運動的習慣了,那就絕不能少了飲食的輔助,運動搭配正確的飲食,有助於提升運動表現、增加肌力、舒緩疲勞,甚至還能提升燃脂效果呢!

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研究顯示: 連續14天吃奇異果,腸齡年輕8.2歲

研究顯示: 連續14天吃奇異果,腸齡年輕8.2歲 我的腸道已經老化? 辨野義己博士為日本研究腸道細菌的專家,他提出腸道年齡與飲食習慣、排便狀況、生活情形有關,其中最有感的就是排便狀況。董氏基金會曾於 2015...
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吃什麼樣類型的食物較不易因骨鬆而骨折呢?

骨骼強壯的話就能好好支撐住身體,讓我們能四處活動、做出各種不同的動作,但隨著年紀增加到一定的歲數之後,人類的骨質就會逐漸流失

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我的瘦身日記 – 5:2 輕斷食 Day 6 & 7-悠閒的週末當然要享瘦美食

先來懺悔一下,我連續兩天吃美食又沒有運動,加上我家沒有體重機,已經可以預測星期一量體重會變重了。。。 Day 6 飲食記錄 星期六我只吃兩餐,但熱量還是很可觀,且青菜量不足。 早餐:起司麵包+牛奶(約460Kcal)...
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你,今天自律神經平衡了沒?

作者 康聯預防醫學 永愉診所 戴林媛 臨床心理師 人體很奇妙,每個人都會因成長背景、環境與身心理相互影響而形塑出獨特的個體表現。 自律神經是身體的營運長...
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52輕斷食,外食族的7日享瘦菜單

52輕斷食,外食族的7日享瘦菜單

52輕斷食,外食族的7日享瘦菜單 對於忙碌上班族和外食族群來說,「52輕斷食」是個不錯的體重控制方式! 其執行的方式為一週的五天正常吃,選兩天進行極低熱量飲食,但外食熱量陷阱多,到底要怎麼吃才能兼顧美味又不踩線呢?

台灣乳癌年輕化! 35-45歲婦女提早做乳房超音波

台灣乳癌年輕化! 35-45歲婦女提早做乳房超音波 三十六歲的陳女士於懷孕第五個月自我檢查發現乳房有異狀,經診察為乳癌二期,即時接受手術治療,幸好母子均安;另一名病患為三十出頭的女醫師,發現罹患乳癌後雖積極治療,仍不幸發生多處轉移,不久離開人世。台灣婦女乳癌的高好發族群雖然仍屬45歲以上的族群,但是臨床顯示,35-45歲的台灣婦女罹患乳癌的也不在少數,對家庭及社會造成相當大的影響。 乳癌發現多為二、三期 張容蓉醫師:台灣婦女乳癌風險意識低...

控制糖化防治肥胖

控制糖化防治肥胖

糖化作用會誘發各種疾病與加速器官的衰退,是現代人造成代謝失調與肥胖的主因。糖會使身體將過多的熱量轉成脂肪,大大提升肥胖與糖尿病、動脈硬化等慢性病的機會,同時過多糖也會使血糖的調控紊亂,進而影響食慾與熱量的控制,是造成肥胖的第一步。

對減肥有幫助的音樂 – Della 瘦

對減肥有幫助的音樂 – Della 瘦

有一天中午,我就在吃飯前半小時聽了其中的一首 Shape up Heart(從心開始),曲子本身聽起來相當的舒服,很有放鬆的感覺。半小時後,跟同事們一起到外頭吃飯,不知道是巧合還是怎樣,那天一行四個人只有我飯吃不完呀~

抓出三大睡眠小偷,還你一夜好眠

抓出三大睡眠小偷,還你一夜好眠

睡不著? 睡不深? 睡太少? 如果有以上問題,在你生活的某個角落裡可能藏了個無名小賊,無聲無息的偷走了你的好睡眠。現在,一起拿出名偵探柯南的放大鏡,仔細的找出身邊的睡眠小偷吧!