我的瘦身日記 – 5:2 輕斷食 Day 2 – 早餐吃麥片,一整天500大卡也能有滿滿的活力!

今天是執行輕斷食的日子,一整天下來只能吃 500 大卡! 可以怎麼吃呢?來看一下哈捏的吃法吧~ 基本記錄 體重:-0.2Kg 體脂:+0.7 %(不要不信邪,吃太油體脂真的會上升!!昨天吃雞排的結果阿T_T) 白開水:2,000 c.c. 排便:無 飲食記錄 早餐:蔓越莓一匙+藍莓一匙+麥片一匙+無糖優酪乳一杯(約210Kcal)...
前往

糖化是健康的殺手─減少AGEs攝取是延壽之道

AGEs是指糖化終產物(Advanced Glycation End Products),因為伴隨著氧化反應,糖化是身體中許多造成傷害的機轉之一,會導致疾病的產生與老化,最終死亡。

前往

腸道窺探神器,用吞的!

與大家介紹一個很酷的醫療科技新鮮事,看到圖片不知道大家連想到的是什麼? 對於本人來說,我看到的是~不喜歡做大腸鏡的人、不敢用無痛麻醉的人,這玩意似乎是一個不錯的新選擇!因為使用它,便可以看到大腸所有的狀況,不需要忍受大腸鏡所造成的不舒服及尷尬的感覺。 然而智慧健康隨著物聯網技術的發展,智慧醫療產品也受到關注,在國外出現一款膠囊相機...
前往

基因檢測,預約你的健康

作者 康聯預防醫學 李德初醫師 你相信剛出生的沒多久的小孩就罹患一般中年人才有的肝癌嗎? 真的有,還是美國總統歐巴馬親口說的。 二〇一四年歐巴馬向大家正式介紹了一位17歲女孩,這名女孩在剛出生沒多久就被診斷罹患肝癌,但經過16年細心照顧與調養,在二〇一四年終於恢復了健康。...
前往

我的瘦身日記 – 5:2 輕斷食 Day 6 & 7-悠閒的週末當然要享瘦美食

先來懺悔一下,我連續兩天吃美食又沒有運動,加上我家沒有體重機,已經可以預測星期一量體重會變重了。。。 Day 6 飲食記錄 星期六我只吃兩餐,但熱量還是很可觀,且青菜量不足。 早餐:起司麵包+牛奶(約460Kcal)...
前往
52輕斷食,外食族的7日享瘦菜單

52輕斷食,外食族的7日享瘦菜單

52輕斷食,外食族的7日享瘦菜單 對於忙碌上班族和外食族群來說,「52輕斷食」是個不錯的體重控制方式! 其執行的方式為一週的五天正常吃,選兩天進行極低熱量飲食,但外食熱量陷阱多,到底要怎麼吃才能兼顧美味又不踩線呢?

台灣乳癌年輕化! 35-45歲婦女提早做乳房超音波

台灣乳癌年輕化! 35-45歲婦女提早做乳房超音波 三十六歲的陳女士於懷孕第五個月自我檢查發現乳房有異狀,經診察為乳癌二期,即時接受手術治療,幸好母子均安;另一名病患為三十出頭的女醫師,發現罹患乳癌後雖積極治療,仍不幸發生多處轉移,不久離開人世。台灣婦女乳癌的高好發族群雖然仍屬45歲以上的族群,但是臨床顯示,35-45歲的台灣婦女罹患乳癌的也不在少數,對家庭及社會造成相當大的影響。 乳癌發現多為二、三期 張容蓉醫師:台灣婦女乳癌風險意識低...

控制糖化防治肥胖

控制糖化防治肥胖

糖化作用會誘發各種疾病與加速器官的衰退,是現代人造成代謝失調與肥胖的主因。糖會使身體將過多的熱量轉成脂肪,大大提升肥胖與糖尿病、動脈硬化等慢性病的機會,同時過多糖也會使血糖的調控紊亂,進而影響食慾與熱量的控制,是造成肥胖的第一步。

對減肥有幫助的音樂 – Della 瘦

對減肥有幫助的音樂 – Della 瘦

有一天中午,我就在吃飯前半小時聽了其中的一首 Shape up Heart(從心開始),曲子本身聽起來相當的舒服,很有放鬆的感覺。半小時後,跟同事們一起到外頭吃飯,不知道是巧合還是怎樣,那天一行四個人只有我飯吃不完呀~

抓出三大睡眠小偷,還你一夜好眠

抓出三大睡眠小偷,還你一夜好眠

睡不著? 睡不深? 睡太少? 如果有以上問題,在你生活的某個角落裡可能藏了個無名小賊,無聲無息的偷走了你的好睡眠。現在,一起拿出名偵探柯南的放大鏡,仔細的找出身邊的睡眠小偷吧!