我的瘦身日記 – 5：2 輕斷食 Day 2 – 早餐吃麥片，一整天500大卡也能有滿滿的活力！

今天是執行輕斷食的日子，一整天下來只能吃 500 大卡！

可以怎麼吃呢？來看一下哈捏的吃法吧～

基本記錄

• 體重：-0.2Kg
• 體脂：+0.7 %（不要不信邪，吃太油體脂真的會上升！！昨天吃雞排的結果阿T_T）
• 白開水：2,000 c.c.
• 排便：無

飲食記錄

• 早餐：蔓越莓一匙＋藍莓一匙＋麥片一匙＋無糖優酪乳一杯（約210Kcal）
• 午餐：燙青菜兩碗+滴雞精一包（約80Kcal）
• 下午茶：香蕉半根（約60Kcal）晚餐：炒總匯（約150Kcal）

P.S.老實說中午吃很飽（菜吃超多～），整天下來並沒有餓到肚子喔！！

運動記錄

跟昨天一樣：

1. 從二樓爬樓梯到十四樓
2. 7 分鐘 TABATA。

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• 本文轉載自「哈捏營養師。我的享樂小天地 ӦｖӦ｡」