今天是執行輕斷食的日子,一整天下來只能吃 500 大卡!

可以怎麼吃呢?來看一下哈捏的吃法吧~

52_hane_day2_01

基本記錄

  • 體重:-0.2Kg
  • 體脂:+0.7 %(不要不信邪,吃太油體脂真的會上升!!昨天吃雞排的結果阿T_T)
  • 白開水:2,000 c.c.
  • 排便:無

飲食記錄

  • 早餐:蔓越莓一匙+藍莓一匙+麥片一匙+無糖優酪乳一杯(約210Kcal)
  • 午餐:燙青菜兩碗+滴雞精一包(約80Kcal)
  • 下午茶:香蕉半根(約60Kcal)晚餐:炒總匯(約150Kcal)

P.S.老實說中午吃很飽(菜吃超多~),整天下來並沒有餓到肚子喔!!

運動記錄

跟昨天一樣:

  1. 從二樓爬樓梯到十四樓
  2. 7 分鐘 TABATA。

 


 

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