今天是執行輕斷食的日子,一整天下來只能吃 500 大卡!
可以怎麼吃呢?來看一下哈捏的吃法吧~
基本記錄
- 體重:-0.2Kg
- 體脂:+0.7 %(不要不信邪,吃太油體脂真的會上升!!昨天吃雞排的結果阿T_T)
- 白開水:2,000 c.c.
- 排便:無
飲食記錄
- 早餐:蔓越莓一匙+藍莓一匙+麥片一匙+無糖優酪乳一杯(約210Kcal)
- 午餐:燙青菜兩碗+滴雞精一包(約80Kcal)
- 下午茶:香蕉半根(約60Kcal)晚餐:炒總匯(約150Kcal)
P.S.老實說中午吃很飽(菜吃超多~),整天下來並沒有餓到肚子喔!!
運動記錄
跟昨天一樣:
- 從二樓爬樓梯到十四樓
- 7 分鐘 TABATA。
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- 本文轉載自「哈捏營養師。我的享樂小天地 ӦvӦ。」