執行了三天才發現忘了量腰圍,馬上補量!

這一量不得了阿~史上新高了!!

至少要減個5公分啦~~~

基本資料

  • 體重:-0.1 kg
  • 腰圍:秘密
  • 白開水:1,800c.c.
  • 排便:兩次

飲食記錄

52_hane_day3_01

  • 早餐:海苔一包+香蕉一根+牛奶一杯(約390Kcal)
  • 午餐:燙青菜兩碗+牛肉片半碗+同事愛心餅乾(300Kcal)
  • 下午茶:滴雞精一包+蘋果一片(約40Kcal)
  • 晚餐:纖穀飲+腰果+海苔(約390Kcal)

P.S.:對我來說,海苔好促進排便,但是它的調味料加比較多,所以我都是自己燙青菜不加油跟鹽來平衡多於的調味料,如果是外食族要稍微調整份量,才不會鈉、油、糖含量都太高喔!

運動記錄

今天爬兩趟樓梯+ 7 分鐘 TABATA,明天繼續努力!!

 


 

 

 

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