跟著這樣做運動,狂瘦 50 公斤!

by | 四月 26, 2017

【狂瘦50公斤】下半身終極鍛鍊「深蹲側抬腿」

 

韓國最強瘦身女王MISS金靠一張瑜伽墊,成功瘦了50公斤。她表示:「身體是慢熟的朋友,多花點時間,因為運動後留下的汗水,絕對不會背叛你」。這次她專為女生設計的瘦身運動,下半身終極鍛鍊,讓我們透過肌力,練出完美下半身。

 

動作一、站姿,雙腳張開始肩同寬,雙手置於胸前。

 

動作二、腰部挺直,膝蓋朝腳尖方向打開向下坐。

 

 

動作三、起身,同時將右腳往側邊抬起。

 

 

動作四、再次蹲下,回到深蹲姿勢。

動作五、再次起身,這次換將左腳往側邊抬起。左右交替算一次,完成10次後休息10~30秒,接著再做一組。

 

 


書籍資訊

  • 書名:1張瑜伽墊練肌力,成功瘦50公斤:過量運動不會瘦,養肌肉才會一直瘦下去!每天堅持15分鐘,維持7年不復胖 (博客來)
  • 作者:金皗原 著
  • 出版:采實文化
  • 初版:2017年 2 月

 

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