肩頸無法放鬆?試試幫自己頭皮按摩吧!

肩頸無法放鬆?試試幫自己頭皮按摩吧!

肩頸無法放鬆?試試幫自己頭皮按摩吧! 曾到泰國進修泰式按摩,老師告訴我們:古式的泰式按摩都是從腳開始按摩,因為以前人都是勞力大量使用腿(耕種/搬重物/步行),痠痛都在下半身,但現代人痠痛都在上半身,尤其我們的肩頸緊繃,其很大的原因是我們無法讓頭腦放鬆休息,就算接受了肩頸按摩,不斷轉動的想法很快讓我們的頭腦緊張,連帶肩頸又恢復緊繃了。 腿部肌肉揉捏就可以放鬆,可是頭腦該怎麼放鬆呢?我們的生活讓頭腦不斷地轉動,頭腦就像是個陀螺,不斷地耗損我們的能量,明明知道要放鬆,卻無法遏制自己的想法亂飛,試看看從「頭皮」開始放鬆吧!...
睡前「me time」4 STEPS打造一夜好眠

睡前「me time」4 STEPS打造一夜好眠

睡前「me time」4 STEPS打造一夜好眠 一夜好眠並不是理所當然的事情,需要溫柔地經營一段屬於自己的「me time」時光,邀請身心一齊放鬆,再進入睡眠好好修復自己。依照你喜歡的方式打造屬於你的「me time」時間。 失眠是現代人的大敵,十之八九的人都有失眠問題,其實能夠睡著代表能夠好好放鬆,在睡前若沒有給自己一段「me time」時間,完全讓自己的身心安靜下來,那麼身心未放鬆的狀態下,便有很大機率失眠或是入睡了卻睡眠品質不好;甚至有許多人睡前的習慣是「滑手機」,...
1分鐘瑜伽  轉化煩躁憂慮

1分鐘瑜伽 轉化煩躁憂慮

1分鐘瑜伽 轉化煩躁憂慮 “心跟身體一樣,需要時時關照、常常紓解積累的感受,才不會在負載過多的時候感到過度疲勞、焦慮甚至憂慮,每天,留給自己5-10分鐘,與自己好好相處。” 當我們低落或感到煩躁的時候,我們會說「心」情不好:觀察長期憂鬱或低落的人,皆是駝背、把肩膀往前拱,彷彿要把心的所在地:胸口保護、閉鎖起來。其實,身體姿勢與心情狀態是互相影響的,所以當我們想要立即轉換心情時,也可以利用「心」的所在地:胸口伸展來立即轉化心情。...
15分鐘靜心淋浴擺脫焦慮

15分鐘靜心淋浴擺脫焦慮

15分鐘靜心淋浴擺脫焦慮 每天我們都會洗淨我們的身體,但我們的心呢?我們的心不斷帶著舊的習慣,日復一日地轉運著:焦慮、恐懼、緊張,這些心靈汙垢必須花時間去感受、釋放、淨化。 出處:bossfight 要感受我們的”心,”就必須在生活中給自己一段空白的時間靜心,但在現代人忙碌的生活中,很難抽出時間完全安靜:大量的資訊,3C產品的使用,雖然我們快速運行我們的心智,但有許多慣性無法察覺,因此許多壓力也不斷累積在身心裡。 何不利用洗澡的時間呢? 洗澡的時間你無法使用 3C...