WHO:全球近1/2 人口太胖或過重! 營養師教你黃金瘦身六大秘訣

WHO:全球近1/2 人口太胖或過重! 營養師教你黃金瘦身六大秘訣

WHO:全球近1/2 人口太胖或過重! 營養師教你黃金瘦身六大秘訣 立達診所總營養師 葉怡妙 世界衛生組織(WHO)「全球疾病負擔」(Global Burden of Disease)計劃的最新研究,並由美國華盛頓大學「健康指標和評估研究所」(The Institute for Health Metrics and Evaluation, IHME)執行橫跨 1980-2015 年的長期調查報告顯示,全球近 1/3 人口都有過重或肥胖問題;而我國依據衛生福利部國民健康署發布的 102-105...
睡不安穩? 營養師教您吃對營養 輕鬆好眠

睡不安穩? 營養師教您吃對營養 輕鬆好眠

睡不安穩? 營養師教您吃對營養 輕鬆好眠 立達診所營養師 蔡粲羽 在營養諮詢常被民眾問及有關減重、腸胃功能及排便問題,但近期為睡眠所苦的民眾也有日益增加的趨勢,現代人生活壓力大、飲食不正常,難免干擾到睡眠,究竟飲食到底會不會影響睡眠呢?這次就來談談有哪些營養素可以幫助睡眠,而哪些飲食習慣會影響睡眠品質吧!   幫助好眠 五大營養素不可缺 1. 礦物質鈣和鎂...
自己的腰痛,自己救!

自己的腰痛,自己救!

自己的腰痛,自己救! 閃到腰,先不要緊張!其實你可以這樣做。   你知道嗎?腰部承擔著人體一半的重量,當稍為不小心就很有可能會受傷。就算萬事小心並勤力鍛鍊腰部肌群,經過日積月累的磨蝕,還是有可能引致疼痛。而當你突如其來閃到腰,你可能以為安靜休息就會逐漸痊癒,那可就大錯特錯。針對急性期的腰痛應對法,你應該這麼做!   先冷敷‧再熱敷...
血壓值的高低可能與壓脈帶的使用有關係!

血壓值的高低可能與壓脈帶的使用有關係!

血壓值的高低其實與壓脈帶的使用有關係! 你知道嗎?血壓的高低其實跟你使用壓脈帶正不正確是有相對關係的! 先來跟大家來介紹壓脈帶這個不可或缺的重要角色!我們在量測血壓時,需要暫時完全阻斷動脈血,此時就需要使用捲在手臂上的帶子,而它就是壓脈帶。標準式的壓脈帶為寬 12-13 cm、長 22-42 cm。另外,市面上有很多不同款式的血壓計型,對於壓脈帶的位置、長度、捲法,都是需要注意此血壓計型的相關規定後再使用。   為了阻斷血流,壓脈帶是必要的裝備,繫上壓脈帶時首先要注意 4 大重點: 要注意往上捲的衣服是否有跑進壓脈帶中。...
減重秘訣 先找回飲食主導權

減重秘訣 先找回飲食主導權

減重秘訣 先找回飲食主導權 立達診所營養師 蔡粲羽 常聽到尋求減重的民眾抱怨:「我明明知道"少吃多動"就可以變瘦,但始終做不到啊!」要不是很忙沒時間,就是懶得去改變,各種千奇百怪的理由藉口,不知每天要聽上多少回;其實就"吃"而言,最主要的原因在於他們已經忘記當初身體真正的需求,而變成受飲食控制的魁儡,在不知不覺中,已經回不到過去苗條的身型了!這次不細講份量和吃對東西,我們來聊聊如何從飲食失衡的狀態調整回來吧!...