抓出三大睡眠小偷,還你一夜好眠

抓出三大睡眠小偷,還你一夜好眠

抓出三大睡眠小偷,還你一夜好眠 康聯預防醫學 顧問心理師 林詩維 睡不著? 睡不深? 睡太少? 如果有以上問題,在你生活的某個角落裡可能藏了個無名小賊,無聲無息的偷走了你的好睡眠。現在,一起拿出名偵探柯南的放大鏡,仔細的找出身邊的睡眠小偷吧!   停止不了的追劇 熬夜追劇 刺激著腎上腺難入眠...
控制糖化防治肥胖

控制糖化防治肥胖

控制糖化防治肥胖 立達診所 趙思姿 資深營養師 糖化作用會誘發各種疾病與加速器官的衰退,是現代人造成代謝失調與肥胖的主因。糖會使身體將過多的熱量轉成脂肪,大大提升肥胖與糖尿病、動脈硬化等慢性病的機會,同時過多糖也會使血糖的調控紊亂,進而影響食慾與熱量的控制,是造成肥胖的第一步。...
瘦身筆記 該減的是肥胖而非重量

瘦身筆記 該減的是肥胖而非重量

瘦身筆記 該減的是肥胖而非重量 康聯預防醫學 趙威婷 首席運動顧問 通常女性在體重機上量體重時,都會有一種迷思,例如:昨天少吃了一點甜食,今天會不會少了幾十公克的體重? 女性對於體重數字變化的關心程度,大大的超過維持運動習慣以及飲食熱量控管。首先,我們有個觀念需釐清:減輕體重的概念通常是競技運動員為了特定目的,在教練的協助之下達成目標體重,這與瘦身減肥的思考模式其實是大不相同的。...
最熟悉的陌生人-認識失智症

最熟悉的陌生人-認識失智症

最熟悉的陌生人 – 認識失智症 隨著人口老化速度增加,失智症人口也逐漸增加,根據2015年國際失智症協會發佈的報告指出,平均每3秒就有產生一位失智人口。然而如果一般民眾對失智症的認識不夠,很容易忽略家人的變化而無法給予適當的醫療及照顧。   什麼是失智症?   失智症與一般老化不一樣,是一群認知功能減退的症候群,可能會影響到記憶力、時間/空間的定向感、判斷力,甚至有些會出現人格改變或視、聽幻覺。 失智症可分為2大類: 1. 退化性失智症:腦部神經細胞受到破壞,常見的例如阿茲海默症。 2....
夏日減重大作戰  你準備好了嗎?

夏日減重大作戰 你準備好了嗎?

夏日減重大作戰  你準備好了嗎? 康聯預防醫學 陳俊光 顧問醫師 炎炎夏日將至,陽光與沙灘映入眼簾,又到了熱情奔放、讓人躍躍欲試展露好身材的季節。只是經過一個冬日的慵懶和春節美食的洗禮,總是不由自主的累積了些許的脂肪,干擾身體曲線的流暢度。...