婦女保養要顧好 五大營養不可少

婦女保養要顧好 五大營養不可少

婦女保養要顧好 五大營養不可少 立達診所營養師 梁育群 身為女人,一生中會經歷三個重要的階段:青春期、懷孕期及更年期,自進入青春期開始,每個月的生理周期,都會因荷爾蒙改變讓身心產生起伏變化;而後經歷懷孕期,孕育新生命的喜悅同時也伴隨著許多不適症狀;等到更年期來臨的時候,荷爾蒙有了重大的改變,許多病症接二連三的出現,這些階段轉變的衝擊,都會讓身心機能耗損,因此身為女人,應該妥善注意自己一生的身體健康保健。 攝取天然食物 每日營養均衡...
掌握九原則 糖友飲食沒煩惱

掌握九原則 糖友飲食沒煩惱

掌握九原則 糖友飲食沒煩惱 立達診所營養師 鄭宛青 現代人飲食及生活習慣的改變,使得罹患糖尿病的機率跟著大大的提升,這幾年台灣的糖尿病盛行率節節攀升,成年人已經高達11.8%,全台有近230萬人罹患糖尿病,而且數據顯示,近7成的糖尿病友血糖控制並未達到標準(糖化血色素標準建議小於7%),這會引起許多併發症,所以控糖是糖尿病友的首要任務!   糖友飲食極端  影響藥物療效...
EDCs無形綁架了孩子的未來  六個祕訣讓你搶救健康

EDCs無形綁架了孩子的未來 六個祕訣讓你搶救健康

EDCs無形綁架孩子的未來 六祕訣讓你搶救健康 立達診所 廖晏瑩 營養師 世界衛生組織 (WHO) 曾於2013年發佈一篇報告,提到了許多有關環境荷爾蒙 (Endocrine Disrupting Chemicals, EDCs) 對健康影響的一系列問題,除了改變男女荷爾蒙的分泌,進而造成生殖系統疾病之外,更值得關注的是,這樣的毒害會藉由你的精卵子,延續到你的下一代。...
吃好油不怕壞心情

吃好油不怕壞心情

好油你就不怕壞心情 你知道我們每天吃進去的油脂都會影響情緒、感覺、壓力耐受性及學習能力嗎?不論是烹調用哪一種油、生菜沙拉用甚麼淋醬,油脂的種類及攝取的比例都對我們有極大的影響。 脂肪之所以會對我們的心智有這麼大的影響,是因為腦細胞構造中有百分之四十到五十由脂肪組成,關係到神經物質的傳導與接收,因此,提供大腦足夠且優質的營養與油脂,自然就能幫助活化腦部、強化記憶力與學習力,以及改善壓力調節與情緒障礙了。...