控制糖化防治肥胖

控制糖化防治肥胖

控制糖化防治肥胖 立達診所 趙思姿 資深營養師 糖化作用會誘發各種疾病與加速器官的衰退,是現代人造成代謝失調與肥胖的主因。糖會使身體將過多的熱量轉成脂肪,大大提升肥胖與糖尿病、動脈硬化等慢性病的機會,同時過多糖也會使血糖的調控紊亂,進而影響食慾與熱量的控制,是造成肥胖的第一步。...
瘦身筆記 該減的是肥胖而非重量

瘦身筆記 該減的是肥胖而非重量

瘦身筆記 該減的是肥胖而非重量 康聯預防醫學 趙威婷 首席運動顧問 通常女性在體重機上量體重時,都會有一種迷思,例如:昨天少吃了一點甜食,今天會不會少了幾十公克的體重? 女性對於體重數字變化的關心程度,大大的超過維持運動習慣以及飲食熱量控管。首先,我們有個觀念需釐清:減輕體重的概念通常是競技運動員為了特定目的,在教練的協助之下達成目標體重,這與瘦身減肥的思考模式其實是大不相同的。...
夏天沒胃口?!消暑又消脂的營養料理(上)

夏天沒胃口?!消暑又消脂的營養料理(上)

夏天沒胃口?!消暑又消脂的營養料理(上) 夏日沒胃口,體重沒減輕,可能還變肥?! 夏天是大家最想減肥的季節,到處都在談論如何把身上的脂肪趕走,你是不是已經開始找同事好友一起減肥或參加減重比賽? 夏日炎熱讓人食量變少,加上有伴一起努力減肥,怎麼還會變胖或者體重完全沒有動靜呢?別小看這些看似點心的食物,若份量沒掌握好,熱量是很容易超過一天所需的,舉個例子,一顆西瓜熱量相當於 6...
夏日減重大作戰  你準備好了嗎?

夏日減重大作戰 你準備好了嗎?

夏日減重大作戰  你準備好了嗎? 康聯預防醫學 陳俊光 顧問醫師 炎炎夏日將至,陽光與沙灘映入眼簾,又到了熱情奔放、讓人躍躍欲試展露好身材的季節。只是經過一個冬日的慵懶和春節美食的洗禮,總是不由自主的累積了些許的脂肪,干擾身體曲線的流暢度。...
夏日要美白,解開防曬神秘面紗!

夏日要美白,解開防曬神秘面紗!

夏日要美白,解開防曬神秘面紗! 炎炎夏日中,大家都有防曬觀念,面對市面上防曬乳種類琳瑯滿目,商家利用廣告宣傳,但是消費者卻反而被眼花撩亂功效給困惑。首先要看懂防曬產品的標示,才能正確選擇適合自己的防曬產品。   認識紫外線UVA、UVB、UVC比較:     少量的紫外線對人體維生素D的合成是很重要喔!但過度暴露可能會對皮膚,眼睛和免疫系統產生急性和慢性健康的影響。   防曬效能: SPF(Sun Protection Factor)、PA(Protection Grade of...