產後媽媽掌握黃金瘦身期 營養師教您正確飲食三法

產後媽媽掌握黃金瘦身期 營養師教您正確飲食三法

產後媽媽掌握黃金瘦身期   營養師教您正確飲食三法 立達診所 營養師 梁育群 萬物皆有起源,打從受精卵形成的那一刻開始,這世界便又多一個希望,每個媽媽孕育著自己的胎兒,這過程也許痛苦,卻也是甜蜜又幸福的,乘載著殷殷期盼,直至出生的那一刻。 女人與生俱來有孕育後代的能力,胎兒在母體生長發育時,仰賴著媽媽所供給的營養,直到誕生之後,母乳亦是寶寶的最佳食物來源;而歷經懷孕及生產,晉升成為媽媽的角色,該如何透過飲食調理,讓產後的你可以趕快恢復,順利接下照顧寶寶的工作呢?以下介紹正確飲食的三個心法,提供產後媽媽參考。 心法一:產後易有水腫...
有效減重 從培養5個生活習慣做起

有效減重 從培養5個生活習慣做起

有效減重 從培養5個生活習慣做起 立達診所 林姿妤 營養師 想要開始減重了嗎?在執行減重計畫前,首先要了解自我體位狀態,世界衛生組織(WHO)建議,透過身體質量指數(Body Mass Index,簡稱BMI),評估你是否過重或是肥胖。國民健康署建議18歲以上成人的理想BMI數值,應介於18.5~24 (kg/m2)之間。只要蒐集體重和身高數據,經由簡易的計算可以得知,BMI公式:體重(公斤)除以身高(公尺)的平方。許多網站、APP以及體重機也都有計算BMI的功能,也可以直接輸入相關數據即可,是更為便利的方法。...
年菜這樣搭  健康過年不發胖

年菜這樣搭 健康過年不發胖

年菜這樣搭 健康過年不發胖 立達診所營養師 林姿妤 結束忙碌的一年之後,迎接而來的是大家最期待的過年假期,不僅能好好放鬆充電,也能安排各種休閒娛樂。然而年節團聚少不了美食佳餚相伴,若是毫無節制的大吃大喝,體重向上飆漲,腰圍變粗,可就得不償失。歡慶新年之餘,更要把握黃金飲食重點,能享受美食又能維持健康! 餐餐均衡七分飽 過年多補充蔬菜水果...
享瘦好生活 先瞭解體組成 營養師分享六大「挑食」方法

享瘦好生活 先瞭解體組成 營養師分享六大「挑食」方法

享瘦好生活 先瞭解體組成 營養師分享 六大「挑食」方法 立達診所 營養師 鄭宛青 現代人飲食越來越精緻化,加上大多外食、久坐的工作型態下,肥胖就逐漸爬上身,減重一直都是大多數人畢生志願,非一朝一夕可達成,所以選擇的減重方式能夠持續下去是很重要的。 減肥錯誤 小心惹出一身病...
WHO:全球近1/2 人口太胖或過重! 營養師教你黃金瘦身六大秘訣

WHO:全球近1/2 人口太胖或過重! 營養師教你黃金瘦身六大秘訣

WHO:全球近1/2 人口太胖或過重! 營養師教你黃金瘦身六大秘訣 立達診所總營養師 葉怡妙 世界衛生組織(WHO)「全球疾病負擔」(Global Burden of Disease)計劃的最新研究,並由美國華盛頓大學「健康指標和評估研究所」(The Institute for Health Metrics and Evaluation, IHME)執行橫跨 1980-2015 年的長期調查報告顯示,全球近 1/3 人口都有過重或肥胖問題;而我國依據衛生福利部國民健康署發布的 102-105...