親密的母嬰按摩

親密的母嬰按摩

親密的母嬰按摩 母嬰按摩好處多多 人與人之間都有肢體接觸的需求,對成人而言按摩的需求,大多建 立在生理的放鬆上。對嬰兒而言,肢體接觸有更強烈的需求,父母 按摩的手不僅僅是可以放鬆嬰兒的肌肉,更是愛意的傳達,以及帶 領嬰兒探索、認知世界的啟蒙。 以下即是嬰兒按摩對寶寶的效果: 1. 減輕寶寶負面情緒 雖然寶寶無法用語言表達情緒,但是寶寶每天也是有心情變化, 並且從安靜、安穩的母親子宮中,來到五光十色、喧鬧紛陳的世界, 對寶寶而言有不小的適應壓力,這時給予寶寶適當的按摩即可減輕 寶寶的負面情緒。 2. 改善睡眠品質...
夏天沒胃口?!消暑又消脂的營養料理(上)

夏天沒胃口?!消暑又消脂的營養料理(上)

夏天沒胃口?!消暑又消脂的營養料理(上) 夏日沒胃口,體重沒減輕,可能還變肥?! 夏天是大家最想減肥的季節,到處都在談論如何把身上的脂肪趕走,你是不是已經開始找同事好友一起減肥或參加減重比賽? 夏日炎熱讓人食量變少,加上有伴一起努力減肥,怎麼還會變胖或者體重完全沒有動靜呢?別小看這些看似點心的食物,若份量沒掌握好,熱量是很容易超過一天所需的,舉個例子,一顆西瓜熱量相當於 6...
自己的膝蓋自己救》關節鏡軟骨再生促進手術

自己的膝蓋自己救》關節鏡軟骨再生促進手術

自己的膝蓋自己救》關節鏡軟骨再生促進手術 傳統治療「退化」性關節炎的關節鏡手術,對於中度的「退化」,經由關節鏡沖洗掉軟骨碎片,可暫時減輕關節腫脹與不適,不過最多只能維持半年。對於重度的「退化」,因有大片的軟骨剝離,軟骨下骨頭直接露出,則會藉電動器械做關節面的磨整及鑽孔手術。 但這類關節鏡手術只是漫無目的做沖洗、清創、及骨鑽孔的動作,雖能暫時減輕症狀,並無積極的長期治療效果,近年已在世界各專業學會(如美國骨科醫學會、國際退化性關節炎研究學會、歐洲風溼病聯盟)所制定的治療指引中,被列為非必要的手術。...
外食族,要怎麼吃?

外食族,要怎麼吃?

外食族,要怎麼吃? 出門老是在外,老外老外老外。這口號其實對於外食族的我們,喊起來說真的特別心酸!餐餐都外食的我們,長期下來會導致我們營養變得不均衡,身體漸漸地出現很多問題,所以,外食族要如何吃是每個人都想知道的。   外食族想要吃的健康又不發胖,其實那是有訣竅的   張佩蓉營養師表示:外食族出門在外常常不知道要吃什麼嗎?不論是平日小吃或是餐廳聚餐,其實都暗藏危機,若選錯食物可能吃得滿身肥肉又不均衡,就讓營養師親自點餐給你吃,教你營養師既均衡又吃不胖的外食挑選法。  ...
今天便便了嗎?教你吃出一身「排便力」

今天便便了嗎?教你吃出一身「排便力」

大腹便便了嗎?教你吃出一身「排便力」 是否覺得自己「腰越來越粗」、「肚子越來越大」、「排便很不順暢」的狀況,大概上班族有百分之 90 的人自覺有這些狀況發生。 因為每天坐在辦公室,唯一真正的運動可能就是在通勤那段時間會是你走比坐著多的時刻,而其餘時間則是一直坐著打電腦處理公事到下班。上班族連基本的運動都缺乏了,就連飲食都是個很大的問題(例如:外食營養不均衡、微波食品、有一餐沒一餐生活等),這樣長期累積下來可能會造成你滿腹大便,臉色則是越來越差的狀況發生。   聽營養師怎麼說  ...
跟著這樣做運動,狂瘦 50 公斤!

跟著這樣做運動,狂瘦 50 公斤!

跟著這樣做運動,狂瘦 50 公斤! 【狂瘦50公斤】下半身終極鍛鍊「深蹲側抬腿」   韓國最強瘦身女王MISS金靠一張瑜伽墊,成功瘦了50公斤。她表示:「身體是慢熟的朋友,多花點時間,因為運動後留下的汗水,絕對不會背叛你」。這次她專為女生設計的瘦身運動,下半身終極鍛鍊,讓我們透過肌力,練出完美下半身。   動作一、站姿,雙腳張開始肩同寬,雙手置於胸前。   動作二、腰部挺直,膝蓋朝腳尖方向打開向下坐。     動作三、起身,同時將右腳往側邊抬起。    ...