自己的腰痛,自己救!

自己的腰痛,自己救!

自己的腰痛,自己救! 閃到腰,先不要緊張!其實你可以這樣做。   你知道嗎?腰部承擔著人體一半的重量,當稍為不小心就很有可能會受傷。就算萬事小心並勤力鍛鍊腰部肌群,經過日積月累的磨蝕,還是有可能引致疼痛。而當你突如其來閃到腰,你可能以為安靜休息就會逐漸痊癒,那可就大錯特錯。針對急性期的腰痛應對法,你應該這麼做!   先冷敷‧再熱敷...
血壓值的高低可能與壓脈帶的使用有關係!

血壓值的高低可能與壓脈帶的使用有關係!

血壓值的高低其實與壓脈帶的使用有關係! 你知道嗎?血壓的高低其實跟你使用壓脈帶正不正確是有相對關係的! 先來跟大家來介紹壓脈帶這個不可或缺的重要角色!我們在量測血壓時,需要暫時完全阻斷動脈血,此時就需要使用捲在手臂上的帶子,而它就是壓脈帶。標準式的壓脈帶為寬 12-13 cm、長 22-42 cm。另外,市面上有很多不同款式的血壓計型,對於壓脈帶的位置、長度、捲法,都是需要注意此血壓計型的相關規定後再使用。   為了阻斷血流,壓脈帶是必要的裝備,繫上壓脈帶時首先要注意 4 大重點: 要注意往上捲的衣服是否有跑進壓脈帶中。...
親密的母嬰按摩

親密的母嬰按摩

親密的母嬰按摩 母嬰按摩好處多多 人與人之間都有肢體接觸的需求,對成人而言按摩的需求,大多建 立在生理的放鬆上。對嬰兒而言,肢體接觸有更強烈的需求,父母 按摩的手不僅僅是可以放鬆嬰兒的肌肉,更是愛意的傳達,以及帶 領嬰兒探索、認知世界的啟蒙。 以下即是嬰兒按摩對寶寶的效果: 1. 減輕寶寶負面情緒 雖然寶寶無法用語言表達情緒,但是寶寶每天也是有心情變化, 並且從安靜、安穩的母親子宮中,來到五光十色、喧鬧紛陳的世界, 對寶寶而言有不小的適應壓力,這時給予寶寶適當的按摩即可減輕 寶寶的負面情緒。 2. 改善睡眠品質...
夏天沒胃口?!消暑又消脂的營養料理(上)

夏天沒胃口?!消暑又消脂的營養料理(上)

夏天沒胃口?!消暑又消脂的營養料理(上) 夏日沒胃口,體重沒減輕,可能還變肥?! 夏天是大家最想減肥的季節,到處都在談論如何把身上的脂肪趕走,你是不是已經開始找同事好友一起減肥或參加減重比賽? 夏日炎熱讓人食量變少,加上有伴一起努力減肥,怎麼還會變胖或者體重完全沒有動靜呢?別小看這些看似點心的食物,若份量沒掌握好,熱量是很容易超過一天所需的,舉個例子,一顆西瓜熱量相當於 6...
自己的膝蓋自己救》關節鏡軟骨再生促進手術

自己的膝蓋自己救》關節鏡軟骨再生促進手術

自己的膝蓋自己救》關節鏡軟骨再生促進手術 傳統治療「退化」性關節炎的關節鏡手術,對於中度的「退化」,經由關節鏡沖洗掉軟骨碎片,可暫時減輕關節腫脹與不適,不過最多只能維持半年。對於重度的「退化」,因有大片的軟骨剝離,軟骨下骨頭直接露出,則會藉電動器械做關節面的磨整及鑽孔手術。 但這類關節鏡手術只是漫無目的做沖洗、清創、及骨鑽孔的動作,雖能暫時減輕症狀,並無積極的長期治療效果,近年已在世界各專業學會(如美國骨科醫學會、國際退化性關節炎研究學會、歐洲風溼病聯盟)所制定的治療指引中,被列為非必要的手術。...
外食族,要怎麼吃?

外食族,要怎麼吃?

外食族,要怎麼吃? 出門老是在外,老外老外老外。這口號其實對於外食族的我們,喊起來說真的特別心酸!餐餐都外食的我們,長期下來會導致我們營養變得不均衡,身體漸漸地出現很多問題,所以,外食族要如何吃是每個人都想知道的。   外食族想要吃的健康又不發胖,其實那是有訣竅的   張佩蓉營養師表示:外食族出門在外常常不知道要吃什麼嗎?不論是平日小吃或是餐廳聚餐,其實都暗藏危機,若選錯食物可能吃得滿身肥肉又不均衡,就讓營養師親自點餐給你吃,教你營養師既均衡又吃不胖的外食挑選法。  ...