吃油才會瘦,重點是吃好油

吃油才會瘦,重點是吃好油

吃油才會瘦,重點是吃好油 食用足夠的脂肪對維持生命非常必要。你細胞中所有細胞的細胞膜都是由脂肪分子所構成。許多激素是由脂肪構成,更明確的說,是由膽固醇構成;神經傳導物質要能正常發揮功能需要膽固醇,你的大腦組成有六十%是脂肪,你吸收脂溶性維生素也需要脂肪。如果你攝取的脂肪──包括膽固醇,有所不足,你體內所有系統都會受到損害。 那麼是什麼因素讓罹患心血管疾病的風險增加呢?答案是過重以及富含精製碳水化合物的飲食。   優質脂肪反而助瘦身...
打造吃不胖體質,教你提升基礎代謝率!

打造吃不胖體質,教你提升基礎代謝率!

打造吃不胖體質,教你提升基礎代謝率! 不知道身旁有沒有人遇過怎麼吃都不會胖的人,這種令人稱羨的體質,應該是每個人都想要有的吧! 身體的基礎代謝功能會因老化而開始衰退,約莫在40歲左右,基礎代謝量會急速減少。所以很多人,明明飲食正常,可能偶爾有做些運動,但卻發現體重不爭氣地上升!囧...
[新書] 紙片人已不流行,「微肌主義」正夯!

[新書] 紙片人已不流行,「微肌主義」正夯!

[新書] 紙片人已不流行,「微肌主義」正夯! 在愛閱讀出現的文會有兩種來源,一種是與出版社的合作;另一種則是專家們的閱讀心得。未來我們會在文章標題前面加上標籤區分,前者是 [新書],後者會是[閱讀]。 在「靠有氧運動瘦下來容易復胖的可能解釋」 這篇文章裡,我們可以知道運動只有靠有氧是不夠的,得再加上練肌肉才能讓我們維持長期的體態與健康,但要怎麼練好肌肉呢? 這就不是我們的專長啦,最近與采實文化有了內容的合作,讓我們可以在好好過日子分享 <練肌力就是練心,線條證明我可以> 的部份內容,讓我們一起來體驗 2...
[閱讀] 只要好好過日子

[閱讀] 只要好好過日子

前些天為了買日文書而去了大葉高島屋一趟,走在紀伊國屋書店的走道,「只要好好過日子」這幾個字偶然映入眼簾,好巧… 跟我們的網站名字一樣呀!這本書比「好好過日子」的網站早出生一年,要是我知道有這本書的話,或許網站的名字會有不同的選擇吧! 就像我們看到同名同性的人就會產生莫名的好感一樣,對於這本書我也是有說不出的喜歡,買回家,讀了它,我想這是一本適合在讓人藍色的星期一閱讀、適合需要找尋人生方向的時候讀、適合想要反省生活哪邊出錯的人讀。而我,則是剛好遇到啦~ XD...
DHA 可能是人類文明演進的推手

DHA 可能是人類文明演進的推手

說到 DHA,大多數人即便不知道它長什麼樣或是被歸屬在哪類的營養素,但多少會知道它對腦部與心血管健康有好處。但,有趣的是,我現在能有如此靈巧的大腦來打這篇文章很可能是一二十萬年前的住在水邊的人,開始多吃來自水或海洋的食物,加速了大腦演化的過程。底下就讓我們來探究一番吧~ 大腦發展的轉捩點:吃海/水產...
[閱讀]自律神經失調,這麼做就對了!

[閱讀]自律神經失調,這麼做就對了!

在當健康管理師這期間,我發現其實滿多人為了『自律神經失調』所困擾,譬如像是早上起床狂打噴涕、又或者是不明原因的頭痛、失眠等,最後至醫療院所診治後….大都是藥物治療,但有藥物治療沒有效則是見仁見智。 接下來,為大家介紹一本滿有神奇效果的書籍,本人尚未有自律神經失調問題,但體驗這幾週後發現身體有稍些的變化,怎麼說呢…先容許我為大家介紹一下這本「不可思議的 3 行日記健康法:每天10分鐘,拯救失衡自律神經 2 週見效!」 從介紹關於作者的簡介就覺得很威猛...