跟著這樣做運動,狂瘦 50 公斤!

跟著這樣做運動,狂瘦 50 公斤!

跟著這樣做運動,狂瘦 50 公斤! 【狂瘦50公斤】下半身終極鍛鍊「深蹲側抬腿」   韓國最強瘦身女王MISS金靠一張瑜伽墊,成功瘦了50公斤。她表示:「身體是慢熟的朋友,多花點時間,因為運動後留下的汗水,絕對不會背叛你」。這次她專為女生設計的瘦身運動,下半身終極鍛鍊,讓我們透過肌力,練出完美下半身。   動作一、站姿,雙腳張開始肩同寬,雙手置於胸前。   動作二、腰部挺直,膝蓋朝腳尖方向打開向下坐。     動作三、起身,同時將右腳往側邊抬起。    ...
運動後正確飲食,讓你瘦身效果加倍!

運動後正確飲食,讓你瘦身效果加倍!

運動後正確飲食,讓你瘦身效果加倍! 運動後馬上吃會胖?別傻了!運動後要馬上吃才會瘦!   登愣!什麼!?看到此標,是否讓你足以呆愣五秒鐘,是的~別在殘存以前的觀念了! 以前總覺得運動完不可以吃東西,總是要去挨餓才覺得能達到減重的效果。但最近國外研究發現運動後 1 小時內吃東西的人,比運動後間隔 4 小時以上才吃的人,反而瘦更多。是否顛覆過去大家認為運動後不該立即吃東西的觀念呢?   運動後吃東西很重要  ...
吃油才會瘦,重點是吃好油

吃油才會瘦,重點是吃好油

吃油才會瘦,重點是吃好油 食用足夠的脂肪對維持生命非常必要。你細胞中所有細胞的細胞膜都是由脂肪分子所構成。許多激素是由脂肪構成,更明確的說,是由膽固醇構成;神經傳導物質要能正常發揮功能需要膽固醇,你的大腦組成有六十%是脂肪,你吸收脂溶性維生素也需要脂肪。如果你攝取的脂肪──包括膽固醇,有所不足,你體內所有系統都會受到損害。 那麼是什麼因素讓罹患心血管疾病的風險增加呢?答案是過重以及富含精製碳水化合物的飲食。   優質脂肪反而助瘦身...
打造吃不胖體質,教你提升基礎代謝率!

打造吃不胖體質,教你提升基礎代謝率!

打造吃不胖體質,教你提升基礎代謝率! 不知道身旁有沒有人遇過怎麼吃都不會胖的人,這種令人稱羨的體質,應該是每個人都想要有的吧! 身體的基礎代謝功能會因老化而開始衰退,約莫在40歲左右,基礎代謝量會急速減少。所以很多人,明明飲食正常,可能偶爾有做些運動,但卻發現體重不爭氣地上升!囧...
[新書] 紙片人已不流行,「微肌主義」正夯!

[新書] 紙片人已不流行,「微肌主義」正夯!

[新書] 紙片人已不流行,「微肌主義」正夯! 在愛閱讀出現的文會有兩種來源,一種是與出版社的合作;另一種則是專家們的閱讀心得。未來我們會在文章標題前面加上標籤區分,前者是 [新書],後者會是[閱讀]。 在「靠有氧運動瘦下來容易復胖的可能解釋」 這篇文章裡,我們可以知道運動只有靠有氧是不夠的,得再加上練肌肉才能讓我們維持長期的體態與健康,但要怎麼練好肌肉呢? 這就不是我們的專長啦,最近與采實文化有了內容的合作,讓我們可以在好好過日子分享 <練肌力就是練心,線條證明我可以> 的部份內容,讓我們一起來體驗 2...
[閱讀] 只要好好過日子

[閱讀] 只要好好過日子

前些天為了買日文書而去了大葉高島屋一趟,走在紀伊國屋書店的走道,「只要好好過日子」這幾個字偶然映入眼簾,好巧… 跟我們的網站名字一樣呀!這本書比「好好過日子」的網站早出生一年,要是我知道有這本書的話,或許網站的名字會有不同的選擇吧! 就像我們看到同名同性的人就會產生莫名的好感一樣,對於這本書我也是有說不出的喜歡,買回家,讀了它,我想這是一本適合在讓人藍色的星期一閱讀、適合需要找尋人生方向的時候讀、適合想要反省生活哪邊出錯的人讀。而我,則是剛好遇到啦~ XD...