熟齡族預防三高 營養師傳授 保健品補充攻略

熟齡族預防三高 營養師傳授 保健品補充攻略

熟齡族預防三高 營養師傳授 保健品補充攻略 立達診所營養師 蔡粲羽 三高(高血壓、高血糖、高血脂)是熟齡族的健康危險因子,更被視為慢性疾病的入門票,與心血管疾病息息相關;要打擊三高,除了自己需要下決心改變日常生活習慣,包括飲食調整和定時運動,搭配生理數值的監控外,建議還可以挑選相關保健食品來輔助改善數值,以下列舉市面上六種常見的心血管相關保健食品,依照需求提供補充。 一、 紅麴抑制膽固醇生合成 須適時補充Q10...
保健骨關節 補充四大營養素做起

保健骨關節 補充四大營養素做起

保健骨關節 補充四大營養素做起 立達診所營養師 鄭宛青 衛福部統計,國內58歲以上長者,每5人就有1人有關節退化問題;台灣邁入高齡社會,老化後身體的保養日漸受到重視由於隨著年紀增長,人體自行合成軟骨能力下降且流失加速,造成關節逐漸退化、變形,與行動力相關的骨關節保健,是大家關心的話題。建議可從四種關鍵營養素:Omega-3脂肪酸、葡萄糖胺、軟骨素和膠原蛋白來補充。 一、Omega-3脂肪酸 輔助降低發炎...
肝臟排毒大掃除  從補充營養素做起

肝臟排毒大掃除 從補充營養素做起

肝臟排毒大掃除  從補充營養素做起 立達診所營養師 鄭宛青 隨著時代進步,當我們的生活追求更多享受及便利之餘,無形中伴隨許多環境毒害(素),像是日常用品中的清潔劑、外帶飲食中的塑化劑、以及保養品裡所含的防腐劑、安定劑等,在在讓我們每日處於「與毒同行」的日子。 毒害避無可避,我們人體又是如何來進行排毒的呢?這仰賴人體重要解毒的器官,主要有:1. 皮膚:能藉由排汗排除體內的殺蟲劑、重金屬、化學溶劑等毒素。2. 淋巴系統:能利用各處流動的淋巴液,把毒素回收於淋巴結進行過濾,再從血液送至肝、肺、腎進一步解毒。3....
產後媽媽掌握黃金瘦身期 營養師教您正確飲食三法

產後媽媽掌握黃金瘦身期 營養師教您正確飲食三法

產後媽媽掌握黃金瘦身期   營養師教您正確飲食三法 立達診所 營養師 梁育群 萬物皆有起源,打從受精卵形成的那一刻開始,這世界便又多一個希望,每個媽媽孕育著自己的胎兒,這過程也許痛苦,卻也是甜蜜又幸福的,乘載著殷殷期盼,直至出生的那一刻。 女人與生俱來有孕育後代的能力,胎兒在母體生長發育時,仰賴著媽媽所供給的營養,直到誕生之後,母乳亦是寶寶的最佳食物來源;而歷經懷孕及生產,晉升成為媽媽的角色,該如何透過飲食調理,讓產後的你可以趕快恢復,順利接下照顧寶寶的工作呢?以下介紹正確飲食的三個心法,提供產後媽媽參考。 心法一:產後易有水腫...

女性保健品五花八門 妳補對了嗎?

女性保健品五花八門 妳補對了嗎? 立達診所 營養師 蔡粲羽   現代人健康意識抬頭,如何預防疾病、讓生活過得更有品質,已成為大家關心的議題,不同族群也有其所需要的營養素,就女性保養而言,常見的保健品大致可以分成三種類型,以下就不同類型相關的保健食品分別說明。   一、 貧血類型不同 不是全部吃補鐵保健 大多數人以為貧血補鐵就對了,但並非所有的貧血都來自於鐵質不足,最好的方法是先透過檢驗,了解自己是屬於哪種類型的貧血再去補充輔助品,才不會賠了健康又傷荷包喔!...