自己的腰痛,自己救!

自己的腰痛,自己救!

自己的腰痛,自己救! 閃到腰,先不要緊張!其實你可以這樣做。   你知道嗎?腰部承擔著人體一半的重量,當稍為不小心就很有可能會受傷。就算萬事小心並勤力鍛鍊腰部肌群,經過日積月累的磨蝕,還是有可能引致疼痛。而當你突如其來閃到腰,你可能以為安靜休息就會逐漸痊癒,那可就大錯特錯。針對急性期的腰痛應對法,你應該這麼做!   先冷敷‧再熱敷...
養肝就是養命!六招護肝別錯過

養肝就是養命!六招護肝別錯過

養肝就是養命!六招護肝別錯過 立達診所營養師 林姿妤 惡性腫瘤一直是台灣十大死因中的頭號殺手,國人最擔憂的癌症─肝癌,則是近幾年來位居癌症十大死因排行榜的前二名!肝臟屬於身體內非常重要的化學工廠,不分晝夜的運作,執行各種維持生命所需的化學反應。過去認為B、C肝炎等是高風險族群,為導致「病毒性肝癌」的主因,近期則發現「非病毒性肝癌」比例有明顯增加的趨勢。   遠離脂肪肝 六行動不可少 根據2018年台灣衛生研究院發表於國際醫學期刊Hepatology...
血壓值的高低可能與壓脈帶的使用有關係!

血壓值的高低可能與壓脈帶的使用有關係!

血壓值的高低其實與壓脈帶的使用有關係! 你知道嗎?血壓的高低其實跟你使用壓脈帶正不正確是有相對關係的! 先來跟大家來介紹壓脈帶這個不可或缺的重要角色!我們在量測血壓時,需要暫時完全阻斷動脈血,此時就需要使用捲在手臂上的帶子,而它就是壓脈帶。標準式的壓脈帶為寬 12-13 cm、長 22-42 cm。另外,市面上有很多不同款式的血壓計型,對於壓脈帶的位置、長度、捲法,都是需要注意此血壓計型的相關規定後再使用。   為了阻斷血流,壓脈帶是必要的裝備,繫上壓脈帶時首先要注意 4 大重點: 要注意往上捲的衣服是否有跑進壓脈帶中。...
產後肥胖:產後6週比孕前重10% ↑ 掌握前半年甩肉黃金期

產後肥胖:產後6週比孕前重10% ↑ 掌握前半年甩肉黃金期

產後肥胖:產後6週比孕前重10% ↑ 掌握前半年甩肉黃金期 立達診所 李苓瑋營養師 許多媽咪常感嘆生完小孩後,整個身材也跟著走樣,這時最恨不得立刻恢復孕前的身材與樣貌,由於懷孕期間,身體傾向容易堆積脂肪,再加上產後有哺乳需求,因此,從坐月子到接下來的育兒生活中,怎麼做才能達到飲食營養、又能有效逐漸恢復身材,是產後媽咪最關心的課題之一。 Rooney...
婦女保養要顧好 五大營養不可少

婦女保養要顧好 五大營養不可少

婦女保養要顧好 五大營養不可少 立達診所營養師 梁育群 身為女人,一生中會經歷三個重要的階段:青春期、懷孕期及更年期,自進入青春期開始,每個月的生理周期,都會因荷爾蒙改變讓身心產生起伏變化;而後經歷懷孕期,孕育新生命的喜悅同時也伴隨著許多不適症狀;等到更年期來臨的時候,荷爾蒙有了重大的改變,許多病症接二連三的出現,這些階段轉變的衝擊,都會讓身心機能耗損,因此身為女人,應該妥善注意自己一生的身體健康保健。 攝取天然食物 每日營養均衡...
遠離骨質疏鬆 專家教你這樣做

遠離骨質疏鬆 專家教你這樣做

遠離骨質疏鬆 專家教你這樣做 立達診所營養師 林姿妤 以下廣告台詞相信大家並不陌生:「吃OO能讓我長得像大樹一樣高。」、「吃OO保護眼睛、鞏固牙齒、骨骼強壯。」、「每天早晚各一杯,○○助你維持靈活健康好骨力!」。...