熟齡族預防三高 營養師傳授 保健品補充攻略

熟齡族預防三高 營養師傳授 保健品補充攻略

熟齡族預防三高 營養師傳授 保健品補充攻略 立達診所營養師 蔡粲羽 三高(高血壓、高血糖、高血脂)是熟齡族的健康危險因子,更被視為慢性疾病的入門票,與心血管疾病息息相關;要打擊三高,除了自己需要下決心改變日常生活習慣,包括飲食調整和定時運動,搭配生理數值的監控外,建議還可以挑選相關保健食品來輔助改善數值,以下列舉市面上六種常見的心血管相關保健食品,依照需求提供補充。 一、 紅麴抑制膽固醇生合成 須適時補充Q10...
血壓值的高低可能與壓脈帶的使用有關係!

血壓值的高低可能與壓脈帶的使用有關係!

血壓值的高低其實與壓脈帶的使用有關係! 你知道嗎?血壓的高低其實跟你使用壓脈帶正不正確是有相對關係的! 先來跟大家來介紹壓脈帶這個不可或缺的重要角色!我們在量測血壓時,需要暫時完全阻斷動脈血,此時就需要使用捲在手臂上的帶子,而它就是壓脈帶。標準式的壓脈帶為寬 12-13 cm、長 22-42 cm。另外,市面上有很多不同款式的血壓計型,對於壓脈帶的位置、長度、捲法,都是需要注意此血壓計型的相關規定後再使用。   為了阻斷血流,壓脈帶是必要的裝備,繫上壓脈帶時首先要注意 4 大重點: 要注意往上捲的衣服是否有跑進壓脈帶中。...
吃納豆可能有助於減少心血管疾病的死亡風險

吃納豆可能有助於減少心血管疾病的死亡風險

吃納豆可能有助於減少心血管疾病的死亡風險 說到納豆這個日本傳統的發酵食物,你是喜歡還是害怕呢? 撇開個人喜好差異即大這點,它可說是個富有營養價值的食物,黃豆經枯草桿菌發酵後除了讓蛋白質更好消化,也會多出像是維生素 K2 的營養素,以及具有能分解纖維蛋白的酵素,這可能與心血管的保護有關係。最近有一篇發表在 美國臨床營養期刊 的研究就是在調查納豆的攝取與心血管疾病死亡風險之間的關係。 該研究是以日本人為主的世代調查,總共涵蓋 13,355 位男性與 15,74 位女性,他們在 1992...
天天S-ABCDE,遠離高血壓

天天S-ABCDE,遠離高血壓

天天S-ABCDE,遠離高血壓 現在人應酬多、吃得好,再加上沒有時間或缺乏運動,高血壓已經逐漸年輕化。初期很少有明顯的症狀,通常被稱為「沉默的殺手」。有時感到頭暈、頭痛、耳鳴、眼花撩亂、脖子肩膀痠痛僵硬、心跳加速、呼吸急促或者常常認為自己沒有高血壓,只是血壓稍微高了一點而已沒有關係,若忽視它不好好控制,可能會引起嚴重的併發症,就會像不定時炸彈隨時爆發!...
五招讓血管重拾年輕   遠離中風威脅

五招讓血管重拾年輕 遠離中風威脅

五招讓血管重拾年輕 遠離中風威脅 康聯預防醫學 立達診所 周孫立醫師 腦中風絕對不是意外,它是可以預防的,只要我們了解腦中風的危險因素,並配合定期康檢查、改變飲食習慣、適度運動、規律生活型態、避免抽煙,就能減少腦中風發生的機率。 提供以下五點建議,讓您輕鬆遠離中風威脅: (一)少油少鹽 美國心臟學會建議從脂肪食物攝取的熱量,不要超過每日總熱量的30%,每日膽固醇的攝取最好少於300毫克,因為血中膽固醇太高容易導致血管硬化與血管內皮病變,進而形成血液渦流,加速血栓形成,引發梗塞性疾病。...
健康警訊心悸胸悶、心肌梗塞,可能是心臟病?

健康警訊心悸胸悶、心肌梗塞,可能是心臟病?

康聯預防醫學 立達診所 周孫立醫師 你曾經感覺到莫名的心悸胸悶,卻搞不清楚身體造成心悸胸悶的原因嗎?胸悶是一種主觀的感覺,類似呼吸費力或氣不夠用,似乎被石頭壓住胸膛,甚至發生呼吸困難,這可能是身體器官的功能性表現,也可能是人體發生疾病的早期症狀之一。 心悸胸悶發生狀況 心悸是指在普通無意識特別注意的情況之下,對自身心臟的搏動感覺到不舒適的一種自覺症狀,引起心悸的原因有很多種,其中最常見的是竇性心搏過速,如過度用力、過度興奮時都有可能發生,其他像是緊張、貧血、身體虛弱、甲狀腺功能亢進等都有可能造成心悸。...