護理師告訴妳:懷孕中期後該重視的乳房護理!

護理師告訴妳:懷孕中期後該重視的乳房護理!

護理師告訴妳:懷孕中期後該重視的乳房護理!! 我要來說一個我非常重視的衛教,那就是「乳房護理」。怎麼說呢!?一般來說,有的媽咪在懷孕初期的時候會感覺得乳房漸漸腫脹(就像我一樣),或者是有些媽媽是在16週之後開始乳房漸漸脹大,會產生不舒服感! 這時,其實乳房護理的介入是很棒的:   乳房漸漸脹大,這時可以慢慢地去更換適宜的胸罩,請勿戴的太擠或是使乳房壓迫感,以免影響乳腺發育! 乳房按摩的介入,每天可以用手輕輕安撫胸部,雙手輕輕畫圓胸部並輕輕按摩。 搭配乳房護理按摩圖:  ...
懷孕皮膚變差又長痘肯定生男生!?妳確定是這樣嗎?

懷孕皮膚變差又長痘肯定生男生!?妳確定是這樣嗎?

懷孕皮膚變差又長痘肯定生男生!?妳確定是這樣嗎? 有沒有人跟我一樣懷孕大概是兩三個月後開始長痘痘的!? 然後妳一長痘痘皮膚變差,周圍旁邊的親朋好友不相干人等就開始說:「唉呀~妳這個肯定是生男生!生男生皮膚會變差,生女生皮膚會變好….etc。」我想應該有很多孕媽咪都有聽過類似的話吧! 2017 美國家庭醫學委員會在 2016 年 2 月發表一篇 Treatment of Acne in Pregnancy 妊娠期治療痤瘡,發現實情根本就不是這樣的!嚴重打臉這些婆婆媽媽的搖言~...
胎兒的性別會影響母體的身體狀況嗎?

胎兒的性別會影響母體的身體狀況嗎?

胎兒的性別會影響母體的身體狀況嗎? 在孕婦群裡面偶爾會聽到一些生男生女對母體產生一些影響,像是懷男的皮膚會比較好、懷女的比較容易害喜…之類的。用邏輯來推思考,因為不同性別的發育會有不同的荷爾蒙變化,而這影響到母體的狀況也是合理的嘛。 最近在 《Brain, Behavior, and Immunity》 期刊上有一篇研究深入去調查胎兒的性別與母體內促進發炎因子之間的關係。或許你會想觀察發炎因子要幹嘛,但懷孕期間的一些不適症狀,像是害喜、身體虛弱…之類的情形其實就是發炎反應。...
晚上忌口、別一直吃可能有助於孕期血糖的控制

晚上忌口、別一直吃可能有助於孕期血糖的控制

晚上忌口、別一直吃可能有助於孕期血糖的控制 現代人因種種因素的關係,不僅孩子生得越來越少,連有第一胎的時間也不像過往那樣的早。因此,當做好準備,做好迎接新生命的準備時,我們總給予孕婦滿滿的愛,像是晚上肚子餓老公也得無怨無悔的照顧老婆的食慾… 但是呢? 在懷孕期間,不僅是要關注胎兒的成長發育,媽媽自身的健康也同樣重要,像是妊娠糖尿病,這個與吃太多有關的疾病,就是懷孕期間必須要注意的問題。 懷孕都該注意妊娠期糖尿病...
想要腸道細菌好,從飲食均衡開始吧!

想要腸道細菌好,從飲食均衡開始吧!

想要腸道細菌好,從飲食均衡開始吧! 早先人們認為住在人體內與外的細菌只會從我們身上獲得好處,隨著儀器設備與研究的進展,科學家們逐漸發現這些細菌裡,有部分對維持宿主(人)的健康是很重要的存在,像穩定情緒、幫助消化、免疫促進…等,都可能與它們有關係。 基於此,也衍伸出很大的商機,你總是能在市場上找到「直接補充益生菌」或是「促進腸道好菌生長」的產品,不過,今天要分享的研究雖然與腸道菌的發展有關,但卻跟上述的產品沒啥關,本文主要著重於「飲食均衡」與「腸道細菌多樣性」之間的關係,當中也帶出了一個很重要的概念 —...
鈣質流失了嗎?孕媽咪,妳知道妳補對方式了嗎?

鈣質流失了嗎?孕媽咪,妳知道妳補對方式了嗎?

鈣質流失了嗎?孕媽咪,妳知道妳補對方式了嗎? 最近看到一篇新聞,它是這麼寫的:攝取鈣質不足餵母乳竟讓身高縮水 10 公分!這麼驚悚的標題,身為專門關懷孕媽咪的我,發現好像真的不能這麼鬆懈了! 國人鈣質攝取普遍不足 衛生福利部對國人鈣質的建議攝取量為每天 1,000 毫克。但根據台灣國民營養健康狀況調查,發現國人鈣質攝取量普遍不足!且成人與老人的鈣攝取量僅達建議量的五至七成。一般人多以為自己三餐正常飲食,攝取量足夠,但事實上每天鈣質攝取量大約僅有 500~700 毫克左右,所以其實許多孕媽咪在懷孕前就已經處於缺鈣的狀況了。...