想要腸道細菌好,從飲食均衡開始吧!

想要腸道細菌好,從飲食均衡開始吧!

想要腸道細菌好,從飲食均衡開始吧! 早先人們認為住在人體內與外的細菌只會從我們身上獲得好處,隨著儀器設備與研究的進展,科學家們逐漸發現這些細菌裡,有部分對維持宿主(人)的健康是很重要的存在,像穩定情緒、幫助消化、免疫促進…等,都可能與它們有關係。 基於此,也衍伸出很大的商機,你總是能在市場上找到「直接補充益生菌」或是「促進腸道好菌生長」的產品,不過,今天要分享的研究雖然與腸道菌的發展有關,但卻跟上述的產品沒啥關,本文主要著重於「飲食均衡」與「腸道細菌多樣性」之間的關係,當中也帶出了一個很重要的概念 —...
鈣質流失了嗎?孕媽咪,妳知道妳補對方式了嗎?

鈣質流失了嗎?孕媽咪,妳知道妳補對方式了嗎?

鈣質流失了嗎?孕媽咪,妳知道妳補對方式了嗎? 最近看到一篇新聞,它是這麼寫的:攝取鈣質不足餵母乳竟讓身高縮水 10 公分!這麼驚悚的標題,身為專門關懷孕媽咪的我,發現好像真的不能這麼鬆懈了! 國人鈣質攝取普遍不足 衛生福利部對國人鈣質的建議攝取量為每天 1,000 毫克。但根據台灣國民營養健康狀況調查,發現國人鈣質攝取量普遍不足!且成人與老人的鈣攝取量僅達建議量的五至七成。一般人多以為自己三餐正常飲食,攝取量足夠,但事實上每天鈣質攝取量大約僅有 500~700 毫克左右,所以其實許多孕媽咪在懷孕前就已經處於缺鈣的狀況了。...
孕婦缺鋅影響大,補鋅你了解了多少?

孕婦缺鋅影響大,補鋅你了解了多少?

平常在諮詢懷孕媽咪的時候,每當問到媽咪:「你們覺得孕期之中要注意的營養素有哪些呢?」通常十之八九的回答是:補葉酸、補鈣、補鐵…就結束了。但~媽咪們千萬不要忘記,還有一個營養素也是很重要的喔~是哪個營養素呢?那就是鋅!是的,媽咪們別忘記了,其實鋅的補充在孕期中是很重要的!為何這麼說呢?因為據國外文獻研究指出,懷孕期間母體血中鋅濃度太低可能會增加早產的風險。以下就讓本人一起跟孕媽咪來關心補鋅的重要性! 孕婦缺鋅對胎兒有什麼影響 孕婦            胎兒 嗜酸、嘔吐等現象會加重 胎兒畸形率增高,腦部中樞神經系統畸形...