肩頸無法放鬆?試試幫自己頭皮按摩吧!

肩頸無法放鬆?試試幫自己頭皮按摩吧!

肩頸無法放鬆?試試幫自己頭皮按摩吧! 曾到泰國進修泰式按摩,老師告訴我們:古式的泰式按摩都是從腳開始按摩,因為以前人都是勞力大量使用腿(耕種/搬重物/步行),痠痛都在下半身,但現代人痠痛都在上半身,尤其我們的肩頸緊繃,其很大的原因是我們無法讓頭腦放鬆休息,就算接受了肩頸按摩,不斷轉動的想法很快讓我們的頭腦緊張,連帶肩頸又恢復緊繃了。 腿部肌肉揉捏就可以放鬆,可是頭腦該怎麼放鬆呢?我們的生活讓頭腦不斷地轉動,頭腦就像是個陀螺,不斷地耗損我們的能量,明明知道要放鬆,卻無法遏制自己的想法亂飛,試看看從「頭皮」開始放鬆吧!...
睡前「me time」4 STEPS打造一夜好眠

睡前「me time」4 STEPS打造一夜好眠

睡前「me time」4 STEPS打造一夜好眠 一夜好眠並不是理所當然的事情,需要溫柔地經營一段屬於自己的「me time」時光,邀請身心一齊放鬆,再進入睡眠好好修復自己。依照你喜歡的方式打造屬於你的「me time」時間。 失眠是現代人的大敵,十之八九的人都有失眠問題,其實能夠睡著代表能夠好好放鬆,在睡前若沒有給自己一段「me time」時間,完全讓自己的身心安靜下來,那麼身心未放鬆的狀態下,便有很大機率失眠或是入睡了卻睡眠品質不好;甚至有許多人睡前的習慣是「滑手機」,...
多攝取類黃酮食物有助於減少憂鬱症風險

多攝取類黃酮食物有助於減少憂鬱症風險

多攝取類黃酮食物有助於減少憂鬱症風險 這些年來人們的生活壓力越來越高,憂鬱症的罹患也隨之增加。中研院生物醫學科學研究所鄭泰安教授研究調查:統計分析台灣 1990 到 2010 年「常見精神疾病」的盛行率,發現近 20 年來台灣憂鬱患者比例倍增,以性別來看,女性的罹患率高於男性。世界衛生組織預估到 2020 年,憂鬱症將成為全球排名第二高負擔的疾病,僅次於冠狀動脈心臟病。...
利用芳香來紓緩身心的壓力

利用芳香來紓緩身心的壓力

利用芳香來紓緩身心的壓力 因應當代生活現況所需,引領現代人走出困惑、疲憊、失衡的身心靈,忙碌的生活步調及越來越多的刺激與壓力,加上飲食生活不正常,導致一般人容易自律神經失調、內分泌失調、身體呈現酸性狀態、血液循環不良、憂鬱…等許身體的不適及莫名的疼痛。...
1分鐘瑜伽  轉化煩躁憂慮

1分鐘瑜伽 轉化煩躁憂慮

1分鐘瑜伽 轉化煩躁憂慮 “心跟身體一樣,需要時時關照、常常紓解積累的感受,才不會在負載過多的時候感到過度疲勞、焦慮甚至憂慮,每天,留給自己5-10分鐘,與自己好好相處。” 當我們低落或感到煩躁的時候,我們會說「心」情不好:觀察長期憂鬱或低落的人,皆是駝背、把肩膀往前拱,彷彿要把心的所在地:胸口保護、閉鎖起來。其實,身體姿勢與心情狀態是互相影響的,所以當我們想要立即轉換心情時,也可以利用「心」的所在地:胸口伸展來立即轉化心情。...