逆轉壓力 七大關鍵營養素最給力

逆轉壓力 七大關鍵營養素最給力

逆轉壓力 七大關鍵營養素最給力 立達診所 廖晏瑩營養師 『前天因為客戶抱怨產品有問題,你的桌上多了好幾份文件要處理,這時上司突然把你叫進辦公室,除了基本的酸言酸語,連帶要求你下週一交一份檢討報告,一個小時後終於回到座位,加緊腳步處理公事到八點才下班,在路邊攤隨便買了點東西回到家吃,順便坐在電腦前繼續加班,洗完澡躺在床上時,想起隔天明明是週末,還要去聽學術研討會,就覺得人生好累,壓力好大。。。。。』...
小學生偏食該怎麼辦?營養師授3心法 建立孩童正確飲食

小學生偏食該怎麼辦?營養師授3心法 建立孩童正確飲食

小學生偏食該怎麼辦?營養師授3心法 建立孩童正確飲食 立達診所營養師 梁育群 工商社會生活忙碌,上班的雙薪家庭營養往往無法均衡,由於忙碌的家長少有機會能親手為孩子準備食物,孩子吃外食或是自己購買食物的情況相當普遍,自主性增加的孩子在挑選食物時也經常有自己的意見,然而對營養健康飲食的認知仍不足的情況下,不少孩童養成不吃早餐、偏食或是愛喝飲料等不良飲食習慣,造成孩童小小年紀就有慢性疾病的潛在風險。   國民營養變遷調查 小學生蔬果奶類低於標準...
全球視力受損超過22億人!營養師傳授五寶 保健視力

全球視力受損超過22億人!營養師傳授五寶 保健視力

全球視力受損超過22億人!營養師傳授五寶 保健視力 立達診所營養師 陳予倫 生活在現代科技下,我們幾乎離不開3C產品,無論老少人手皆一台手機,尤其上班族更是長時間使用電腦等科技產品。世界衛生組織及國際防盲機構自2000年即共同發起護眼行動倡議,並訂在每年的10月份第二個星期四為世界愛眼日(World Sight Day),目的是喚起人們多關注視力保健及視覺損害者的康復議題,期全球一同響應注重此議題。世界衛生組織在2019年10月8日發表全球首份「世界視力報告」(World report on...
熟齡族預防三高 營養師傳授 保健品補充攻略

熟齡族預防三高 營養師傳授 保健品補充攻略

熟齡族預防三高 營養師傳授 保健品補充攻略 立達診所營養師 蔡粲羽 三高(高血壓、高血糖、高血脂)是熟齡族的健康危險因子,更被視為慢性疾病的入門票,與心血管疾病息息相關;要打擊三高,除了自己需要下決心改變日常生活習慣,包括飲食調整和定時運動,搭配生理數值的監控外,建議還可以挑選相關保健食品來輔助改善數值,以下列舉市面上六種常見的心血管相關保健食品,依照需求提供補充。 一、 紅麴抑制膽固醇生合成 須適時補充Q10...
保健骨關節 補充四大營養素做起

保健骨關節 補充四大營養素做起

保健骨關節 補充四大營養素做起 立達診所營養師 鄭宛青 衛福部統計,國內58歲以上長者,每5人就有1人有關節退化問題;台灣邁入高齡社會,老化後身體的保養日漸受到重視由於隨著年紀增長,人體自行合成軟骨能力下降且流失加速,造成關節逐漸退化、變形,與行動力相關的骨關節保健,是大家關心的話題。建議可從四種關鍵營養素:Omega-3脂肪酸、葡萄糖胺、軟骨素和膠原蛋白來補充。 一、Omega-3脂肪酸 輔助降低發炎...