保健骨關節 補充四大營養素做起

保健骨關節 補充四大營養素做起

保健骨關節 補充四大營養素做起 立達診所營養師 鄭宛青 衛福部統計,國內58歲以上長者,每5人就有1人有關節退化問題;台灣邁入高齡社會,老化後身體的保養日漸受到重視由於隨著年紀增長,人體自行合成軟骨能力下降且流失加速,造成關節逐漸退化、變形,與行動力相關的骨關節保健,是大家關心的話題。建議可從四種關鍵營養素:Omega-3脂肪酸、葡萄糖胺、軟骨素和膠原蛋白來補充。 一、Omega-3脂肪酸 輔助降低發炎...
營養師教你 吃對營養素 啟動身體解毒與排毒

營養師教你 吃對營養素 啟動身體解毒與排毒

營養師教你 吃對營養素  啟動身體解毒與排毒 立達診所 蔡粲羽營養師 談起環境荷爾蒙,大部分的人第一個想到的可能是塑化劑,但除此之外,部分的農藥、除草劑、殺蟲劑和重金屬等也屬之,這些物質都具有共同的特性,那就是會影響人體正常荷爾蒙的運作,所以又稱為內分泌干擾素。然而,除了避免接觸及食用到含有這些物質的產品外,我們要如何吃才能加速排除這些毒素呢? 毒素的代謝與排出人體 需營養素參與...
肝臟排毒大掃除  從補充營養素做起

肝臟排毒大掃除 從補充營養素做起

肝臟排毒大掃除  從補充營養素做起 立達診所營養師 鄭宛青 隨著時代進步,當我們的生活追求更多享受及便利之餘,無形中伴隨許多環境毒害(素),像是日常用品中的清潔劑、外帶飲食中的塑化劑、以及保養品裡所含的防腐劑、安定劑等,在在讓我們每日處於「與毒同行」的日子。 毒害避無可避,我們人體又是如何來進行排毒的呢?這仰賴人體重要解毒的器官,主要有:1. 皮膚:能藉由排汗排除體內的殺蟲劑、重金屬、化學溶劑等毒素。2. 淋巴系統:能利用各處流動的淋巴液,把毒素回收於淋巴結進行過濾,再從血液送至肝、肺、腎進一步解毒。3....
銀髮族六大營養 切忌粗茶淡飯

銀髮族六大營養 切忌粗茶淡飯

銀髮族六大營養 切忌粗茶淡飯 立達診所營養師 鄭宛青 根據聯合國世界衛生組織的定義,65歲以上老年人口占總人口的比例達7%時,稱為「高齡化社會(ageing society)」,達到14%時稱為「高齡社會(aged society)」,倘若老年人口比例達到20%時,則稱為「超高齡社會(super-aged...