營養師教你 保健品聰明吃  補充身體真有效

營養師教你 保健品聰明吃 補充身體真有效

營養師教你  保健品聰明吃  補充身體真有效 立達診所營養師 鄭宛青   現代人大多三餐外食,除了飲食高油、高脂、高糖外,也容易造成營養攝取不均,再加上工作壓力大,導致失眠、疲勞、便秘等症狀。於是逐漸養成去尋求各式各樣保健食品來彌補身體所需;然而面對這些眾多保健食品,你真的吃對了嗎? 首先可先了解台灣飲食普遍欠缺什麼營養素,做為參考補充依據,根據國健署國民營養健康狀況變遷調查(2013-2016年)中發現,我們攝取礦物質量普遍偏低,尤其鈣最為嚴重,其次是鎂,還有鋅和鐵。...
台灣孩童青少年 三成就是胖! 營養師傳授三寶 親子享瘦一夏

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台灣孩童青少年 三成就是胖! 營養師傳授三寶 親子享瘦一夏 立達診所總營養師 葉怡妙 根據聯合國世界衛生組織(WHO)的定義,65歲以上人口占總人口比率達到7%、14%及20%,分別稱為高齡化社會(ageing society)、高齡社會(aged society)及超高齡社會(super-aged...
植物肉風潮來襲 我該吃嗎? 營養師不藏私 推出活力黑豆漢堡

植物肉風潮來襲 我該吃嗎? 營養師不藏私 推出活力黑豆漢堡

植物肉風潮來襲 我該吃嗎? 營養師不藏私 推出活力黑豆漢堡 立達診所 陳予倫營養師   全球彈性素食(Flexitarian)人口快速增加,人們隨著健康意識抬頭,蔬食者越來越多,但其實蔬食者不見得是吃素的。 而近期不管在市面或是媒體上,常常能看見關於「植物肉」的相關訊息,目前植物肉的研發主要目的是主打仍會吃肉的彈性素食者,例如想吃肉又想兼顧健康、並同時能減少畜牧業對地球造成的碳排放及污染的肉食族。...
逆轉壓力 七大關鍵營養素最給力

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逆轉壓力 七大關鍵營養素最給力 立達診所 廖晏瑩營養師 『前天因為客戶抱怨產品有問題,你的桌上多了好幾份文件要處理,這時上司突然把你叫進辦公室,除了基本的酸言酸語,連帶要求你下週一交一份檢討報告,一個小時後終於回到座位,加緊腳步處理公事到八點才下班,在路邊攤隨便買了點東西回到家吃,順便坐在電腦前繼續加班,洗完澡躺在床上時,想起隔天明明是週末,還要去聽學術研討會,就覺得人生好累,壓力好大。。。。。』...
小學生偏食該怎麼辦?營養師授3心法 建立孩童正確飲食

小學生偏食該怎麼辦?營養師授3心法 建立孩童正確飲食

小學生偏食該怎麼辦?營養師授3心法 建立孩童正確飲食 立達診所營養師 梁育群 工商社會生活忙碌,上班的雙薪家庭營養往往無法均衡,由於忙碌的家長少有機會能親手為孩子準備食物,孩子吃外食或是自己購買食物的情況相當普遍,自主性增加的孩子在挑選食物時也經常有自己的意見,然而對營養健康飲食的認知仍不足的情況下,不少孩童養成不吃早餐、偏食或是愛喝飲料等不良飲食習慣,造成孩童小小年紀就有慢性疾病的潛在風險。   國民營養變遷調查 小學生蔬果奶類低於標準...