低升糖負荷飲食  提升戰「痘」力

低升糖負荷飲食 提升戰「痘」力

上班壓力大,下班聚會不間斷,回家又要熬夜追韓劇或是打電玩?這正是多數人生活的寫照,加上三餐老外,鹹酥雞、麻辣鍋、巧克力、珍珠奶茶、碳酸飲料…幾乎脫離不了生活,膚況逐漸不穩,一顆顆惱人的痘痘準備大爆發! 近年來很夯的低 GI、低 GL飲食,也就是Low Glycemic Index Diet(低升糖指數飲食)及Low Glycemic Load Diet(低升糖負荷飲食)除了能降低肥胖、癌症及糖尿病等的風險之外,也有研究發現,對於痤瘡也有相當程度的幫助! GI & GL 哪裡不一樣? 首先,先來談談甚麼是...
想要白皙淨嫩肌嗎?夏日防曬不可少!PART2進階篇

想要白皙淨嫩肌嗎?夏日防曬不可少!PART2進階篇

延續上一篇防曬小知識Part1,不知道大家對於防曬有沒有更進一步的了解?若基礎打好了,我們就廢話不多說,繼續了解防曬Part2吧! 先帶大家了解不同質地的防曬產品有甚麼差別呢? 大致上可以分成物理性防曬與化學性防曬,相關的特性整理在下表:(參考資料 unsun) 物理性防曬 化學性防曬 成分 Micronized Titanium Dioxide = 微粒化二氧化鈦 Titanium Dioxide (TiO2) = 二氧化鈦 Zinc Oxide (ZnO) = 氧化鋅 Zirconium Oxide = 氧化鋯...
增強內在的防曬力,來試試這三種食物吧!胡蘿蔔、番茄&巧克力

增強內在的防曬力,來試試這三種食物吧!胡蘿蔔、番茄&巧克力

如果你隨便找個路人,跟她說「吃某些食物可以幫助你防曬」,我想你應該會看到對方露出疑惑的表情,然後說著… 怎麼可能吶。然而實際上,肌膚要對抗紫外線不是只有靠撐洋傘或是塗防曬乳,肌膚裡面的營養狀況也扮演著重要的角色,像是表皮的黑色素細胞會分泌黑色素吸收紫外線,從食物中攝取到的營養素也能發揮保護的作用。 底下會以營養素與食物(營養素:食物)組合的方式來說明為什麼它們能幫助我們防曬: 胡蘿蔔(beta-胡蘿蔔素) 如果說要從肌膚裡面顯出最重要的防曬營養素的話,那麼首推類胡蘿蔔素裡面的...
想要白皙淨嫩肌? 夏日防曬不可少!PART1- 基礎篇

想要白皙淨嫩肌? 夏日防曬不可少!PART1- 基礎篇

夏天腳步越來越近了,大家是否已經開始已更換短袖、短褲、涼鞋來因應夏天的毒辣!但卻很怕好不容易養好的白皙淨嫩肌,可能在這一個夏天給摧毀了!別擔心~就讓護理師CC來跟大家聊聊如何應對夏天這毒辣辣天氣吧! 先讓我們來聊聊紫外線 UV 三姊妹:UVA、UVB & UVC UVA:波長 320~400 nm 紫外線中約有百分之九十五以上是UVA,具有很強的穿透力它對皮膚的傷害也最大。 可達真皮層,是皮膚老化的主因,並破壞膠原纖維和彈力纖維,使皮膚缺乏水份及彈性,產生鬆弛和皺紋,甚至可能會誘發皮膚癌。 UVB:波長 280 ~ 320...
加速外表老化的紫外線

加速外表老化的紫外線

加速外表老化的紫外線 如果你最近有到藥妝店逛的話,八成會注意到門口附近擺了許多防曬的產品 … 夏天來了,儘管大多數的我們都喜歡晴天,但辦隨而來的紫外線就是個讓愛美的人尷尬的光。 尷尬的原因在於沒有紫外線的話,我們的肌膚就沒辦法自己合成維生素 D,並因此影響鈣質吸收、骨骼強健甚至是免疫功能;但肌膚接觸過多紫外線除了會導致晒傷(紅斑),更是會加速老化的過程。 常見的紫外線...
加細菌的保養品比較保溼?

加細菌的保養品比較保溼?

加細菌的保養品比較保溼? 我們的肌膚外頭跟腸道中有個共通點 – 有許多的細菌跟我們一起生存著。就跟腸道細菌一樣,肌膚上的細菌有對健康有益的,也有對健康有害的,彼此間以某種形式平衡著,一旦某種細菌處在優勢就會出現相對結果,好菌多肌膚就會比較健康,反之,就比較容易有肌膚的問題,像是乾燥、發炎…等。 日本有研究者就想把腦筋動到保養品與肌膚上的好菌上頭,在皮膚科學期刊上有個的小型臨床試驗,取參與試驗者肌膚上的好菌 — 表皮葡萄球菌(Staphylococcus...