產後媽媽掌握黃金瘦身期 營養師教您正確飲食三法

產後媽媽掌握黃金瘦身期 營養師教您正確飲食三法

產後媽媽掌握黃金瘦身期   營養師教您正確飲食三法 立達診所 營養師 梁育群 萬物皆有起源,打從受精卵形成的那一刻開始,這世界便又多一個希望,每個媽媽孕育著自己的胎兒,這過程也許痛苦,卻也是甜蜜又幸福的,乘載著殷殷期盼,直至出生的那一刻。 女人與生俱來有孕育後代的能力,胎兒在母體生長發育時,仰賴著媽媽所供給的營養,直到誕生之後,母乳亦是寶寶的最佳食物來源;而歷經懷孕及生產,晉升成為媽媽的角色,該如何透過飲食調理,讓產後的你可以趕快恢復,順利接下照顧寶寶的工作呢?以下介紹正確飲食的三個心法,提供產後媽媽參考。 心法一:產後易有水腫...
產後肥胖:產後6週比孕前重10% ↑ 掌握前半年甩肉黃金期

產後肥胖:產後6週比孕前重10% ↑ 掌握前半年甩肉黃金期

產後肥胖:產後6週比孕前重10% ↑ 掌握前半年甩肉黃金期 立達診所 李苓瑋營養師 許多媽咪常感嘆生完小孩後,整個身材也跟著走樣,這時最恨不得立刻恢復孕前的身材與樣貌,由於懷孕期間,身體傾向容易堆積脂肪,再加上產後有哺乳需求,因此,從坐月子到接下來的育兒生活中,怎麼做才能達到飲食營養、又能有效逐漸恢復身材,是產後媽咪最關心的課題之一。 Rooney...
親密的母嬰按摩

親密的母嬰按摩

親密的母嬰按摩 母嬰按摩好處多多 人與人之間都有肢體接觸的需求,對成人而言按摩的需求,大多建 立在生理的放鬆上。對嬰兒而言,肢體接觸有更強烈的需求,父母 按摩的手不僅僅是可以放鬆嬰兒的肌肉,更是愛意的傳達,以及帶 領嬰兒探索、認知世界的啟蒙。 以下即是嬰兒按摩對寶寶的效果: 1. 減輕寶寶負面情緒 雖然寶寶無法用語言表達情緒,但是寶寶每天也是有心情變化, 並且從安靜、安穩的母親子宮中,來到五光十色、喧鬧紛陳的世界, 對寶寶而言有不小的適應壓力,這時給予寶寶適當的按摩即可減輕 寶寶的負面情緒。 2. 改善睡眠品質...
懷孕後期,如何分辨破水、分泌物、漏尿!?

懷孕後期,如何分辨破水、分泌物、漏尿!?

懷孕後期,如何分辨破水、分泌物、漏尿!?   濕濕的,難道這是破水還是分泌物、漏尿!?傻傻分不清這三種狀況。   很多孕媽咪常常會有搞不清楚破水、分泌物、漏尿的狀況,因為這些都太相類似了,搞得有些新手孕媽咪被嚇的直奔醫院去檢查,因為殘存太多疑慮,我就來告訴媽咪怎麼去分辨破水、分泌物、漏尿。 我們先從破水來說,破水有分高位破水以及低位破水,那這兩種要如何分辨呢?我們可以先從流水量速度以及位置來分:  ...
寶寶好眠懶人包-睡前4B儀式

寶寶好眠懶人包-睡前4B儀式

寶寶好眠懶人包-睡前4B儀式   之前睡眠管理職人陸續整理了關於寶寶睡眠的文章,今天趁這個『寶寶睡前4B儀式』po文,幫大家整理一個懶人包,方便串連這一系列文章。   1、首先,爸媽們要先知道, 不同年齡階段的寶寶需要多少的睡眠,包含午睡, 才方便幫寶寶安排睡眠時間, 寶寶睡眠的分水嶺://www.tamhd.org/babay-sleep-watershed/   2、知道睡眠長度後, 就是要抓到寶寶的『睡眠暗號』來啟動睡眠, 不要等到過度揉眼睛、躁動大哭這些『疲累訊號』出現後,...