挑戰60天塞進XXS小洋裝計畫 – Day 50-60 End

本文轉載自:跟著護理師營養師一起過生活×Diet Diary   耶呼!!!!成功穿下去囉~~看吧看吧~完全沒有食言!! 先給大家我這兩周間的變化吧~~不好意思整個托到現在才給大家看一下! 七月份25號那一周開始因為CC的大姨媽快來,整個大水腫,我只要MC一來就匯大水腫!! 體重公斤大起伏約莫兩公斤,這期間我依然執行運動,不間斷唷~~ 再來附上兩周間的飲食狀態!! 媽阿!!看起來真得很豐富,而且發現我真得很愛吃澱粉類!!這我一定筆記起來,改變一下飲食狀態!!也因為營養師Candice不在,無法幫我飲食評估!...
我的瘦身日記 – 52輕斷食Day8-減重過程中不減反增,你的心態如何呢?

我的瘦身日記 – 52輕斷食Day8-減重過程中不減反增,你的心態如何呢?

繼假日吃大餐後,果然反應在體重上了! 之前諮詢過很多想減重的人,他們大多數的反應就是因為假日吃大餐嘛所以變重~ 但是當自己遇到後才知道原來那是在找藉口,因為吃的當下是可以決定要吃什麼和吃多少!所以當減重時遇到瓶頸了,你會用什麼樣的態度去面對它呢?逃避繼續大吃?更加努力克制食慾?還是安慰自己眼不見為淨? 其實我們應該要先去檢討原因,避免下次再犯同樣的錯誤。 造成體重變重的原因: 吃太多(超出熱量) 那個來(月經水腫) 沒排便(小腹便便) 沒運動(代謝變差) 造成體脂上升的原因: 吃太油(太多也會) 沒運動(肌肉下降)...

挑戰60天塞進XXS小洋裝計畫 – Day 6

woow~執行減肥已經邁向第六天了,好快唷~覺得時間飛快耶!! 廢話不多說,先放上體重/體脂肪吧!!(妳們知道的體脂肪肯定變超高) 體重:49 kg 體脂:30.5 % 好吧~進入飲食計畫囉~奉上早餐囉!! 早餐:豬排三明治不加醬(沙拉醬少)+微糖紅M尺寸   午餐:學校訂購的便當(我很不應該的是~飯飯敬然給它吃光光,這飯量有一碗半的分量) 中間學校有運動課:打撞球(有流汗唷~~~) 晚餐:因為上課上很晚,太熱沒食慾,整個沒吃!!(但其實這樣是不可以的哦)...
我的瘦身日記 – 5:2 輕斷食 Day 6 & 7-悠閒的週末當然要享瘦美食

我的瘦身日記 – 5:2 輕斷食 Day 6 & 7-悠閒的週末當然要享瘦美食

先來懺悔一下,我連續兩天吃美食又沒有運動,加上我家沒有體重機,已經可以預測星期一量體重會變重了。。。 Day 6 飲食記錄 星期六我只吃兩餐,但熱量還是很可觀,且青菜量不足。 早餐:起司麵包+牛奶(約460Kcal) 晚餐:烤松阪豬肉片+明太子起司烤餅+烤杏鮑菇+蝦仁蘆筍玉子燒+木瓜牛奶無糖去冰+蔥油餅+赤肉湯+榴槤冰棒(約840Kcal) Day 7 飲食記錄 星期天則是百貨公司路線。 早餐:胚芽麵包+乳酪一塊(約300Kcal) 午餐:迴轉火鍋(約320Kcal) 晚餐:沾麵套餐(約695Kcal) P.S....

挑戰60天塞進XXS小洋裝計畫 – Day 5

我覺得我好懶惰唷~6/6號才開始新增,6/3的飲食計畫!大家一定是在想,我是不是假日有偷亂吃~ 先po上早上美麗的體重吧!!(體重持平/體脂肪下降了!) 體重:49 kg 體脂:29% 嘿嘿這是秘密,留到後面再跟大家說~先說說6/3這天早餐吃什麼吧!! 早餐:雙層火腿起司蛋跟紅茶(我承認這有點over~)510卡 (hahaha,整個很邪惡!!!!!!!) 午餐:自助餐(我依然選擇多一點蔬菜,肉類就小碎肉就好不貪心) 晚餐:主管餵食一跟墨魚口味甜不辣及同事爸爸做的超好吃茶葉蛋*1+230ml瑞x低脂鮮乳...
挑戰60天塞進XXS小洋裝計畫 – Day 4

挑戰60天塞進XXS小洋裝計畫 – Day 4

哈摟!各位~早安量測早上體重及體脂,體重依然一直瘦,體脂早上還是偏高!(別氣餒,我們繼續加油) 身體數據 體重:49.4 kg 體脂:30.0% 因為今天CC是晚班,在餐食方面變成了早午餐,所以奉上早午餐給大家囉! 早午餐:黑胡椒鐵板麵+一顆蛋+豬排+一杯微糖紅茶M(其實營養師Candice說不可以這樣吃!!)整個就是很罪惡阿!!!不過偶爾來一點罪惡版的,其實也不錯!(心理作祟)   晚餐:(我大概移到下午3點半至四點吃)瑞x低脂牛奶+海帶串*2+冬瓜*1+筍子*1+雜糧起司饅頭...